Phương pháp thực hành Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm

Các lớp học và chương trình giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm đã có mặt tại nhiều bệnh viện, trung tâm tĩnh tâm và cơ sở yoga.[6] Điển hình các chương trình tập trung vào giảng dạy,

  • hiểu biết sâu sắc về tâm trí và cơ thể nhằm giảm các phản ứng sinh lý của căng thẳng, đau đớn hoặc bệnh tật
  • nhận thức không phán xét những gì diễn ra trong cuộc sống hàng ngày
  • an bình thanh thản và sống trong từng khoảnh khắc
  • trải nghiệm cuộc sống lạc quan hơn và chú trọng nguồn lực từ bên trong để chữa bệnh và kiểm soát căng thẳng
  • thư giãn cơ tiến bộ
  • thiền chánh niệm

Tài liệu tham khảo

WikiPedia: Giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm http://content.time.com/time/health/article/0,8599... http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/1465185... http://www.umassmed.edu/cfm/ //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2800788 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151546 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4780968 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16272874 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17764203 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19904664